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Sep 16, 2023

Le 6 migliori bevande per la longevità, secondo i medici

If you want to live a long, comfortable life, you'll want to eat a diet that

Se vuoi vivere una vita lunga e confortevole, ti consigliamo di seguire una dieta che promuova la longevità. In altre parole, sceglieresti spesso cibi ricchi di sostanze nutritive che supportano le numerose funzioni del tuo corpo e riducono il rischio di malattie croniche, come l'artrite, le malattie cardiache e l'Alzheimer.

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Ma anche se tendiamo a concentrarci su una dieta che supporti la longevità, i medici e gli esperti di nutrizione affermano che ci sono alcune opzioni di bevande che potresti voler sorseggiare più spesso.

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Di seguito, condividiamo sei bevande per la longevità con benefici per la salute che ti sosterranno negli anni a venire.

Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, gli antiossidanti presenti negli alimenti e nelle bevande come il tè possono offrire una certa protezione contro le condizioni di salute croniche. Neutralizzano i radicali liberi, che possono causare danni cellulari e al DNA che possono portare a infiammazioni croniche e malattie.

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Secondo il National Institutes of Health (NIH), il tè verde e i suoi composti, tra cui l’epigallocatechina-3-gallato (EGCG), sono stati studiati per i loro effetti protettivi contro condizioni di salute come malattie cardiache e cancro.

Il dottor Eric Ascher, medico di famiglia presso il Lenox Hill Hospital, afferma che sorseggiare il tè verde può sostenere la tua longevità. "Il tè verde contiene un composto noto come EGCG che è stato collegato alla riduzione dell'infiammazione e alla prevenzione del cancro grazie alla sua attività antiossidante", afferma il dottor Ascher.

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"Adoro bere tisane come camomilla, menta, tè verde, nero e ibisco: i tè contengono antiossidanti legati alla lotta contro i radicali liberi che portano allo stress ossidativo e aumentano il rischio di cancro", afferma Patricia Kolesa, RDN.

Bere troppo caffè può avere effetti collaterali spiacevoli, ma i benefici per la salute derivanti dal caffè sono molti, soprattutto per quanto riguarda la longevità. Nello specifico, il caffè è ricco di polifenoli, antiossidanti e altri composti legati alla salute del cervello e del cuore.

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Secondo una ricerca del settembre 2022 condotta dalla ‌Società Europea di Cardiologia‌, bere caffè ha dimostrato di avere una relazione inversa con la mortalità per tutte le cause. In altre parole, più caffè una persona ha bevuto durante lo studio, minore è il rischio di morte per qualsiasi causa.

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Bere fino a 3 tazze al giorno può avere benefici per la salute del cuore, secondo uno studio del maggio 2022 pubblicato sull'‌‌European Journal of Preventive Cardiology‌‌. Rispetto a coloro che non bevevano caffè, il consumo moderato di caffè (circa 3 tazze al giorno) era associato a un minor rischio di morte per complicazioni cardiache.

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Il dottor Ascher dice che dovresti fare attenzione agli aromi e agli additivi del caffè. "Fai attenzione agli zuccheri aggiunti, alle creme e agli sciroppi aromatizzati se bevi caffè."

Secondo un articolo di dicembre 2020 pubblicato su ‌Nutrients‌, la salute dell’intestino è un fattore chiave quando si tratta di vivere una vita lunga e sana.

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Una bevanda nota per aiutarti a andare regolarmente in bagno è il succo di prugna, e Amy Gorin, RDN, dietista a base vegetale e partner di Sunsweet afferma che potrebbe anche aiutare a sostenere la tua longevità.

"Un bicchiere di succo di prugna ti dà una buona dose di fibre. Le fibre sono incredibilmente importanti per la longevità, poiché aiutano a mantenere una buona salute dell'intestino migliorando la consistenza e la frequenza dei movimenti intestinali", afferma Gorin.

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La fibra supporta anche una vita più lunga riducendo il rischio di condizioni come malattie cardiache e diabete, secondo la Mayo Clinic.

Gorin consiglia di bere il succo di prugna così com'è o di aggiungerlo a un frullato.

Sebbene esistano molti meravigliosi elisir per un invecchiamento sano e per la longevità, non possiamo sottovalutare l’importanza dell’acqua naturale.

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"L'acqua ci aiuta a rimuovere i rifiuti e le tossine dal corpo attraverso l'urina, i movimenti intestinali e la sudorazione. Aiuta quasi tutti i nostri organi a funzionare correttamente", afferma il dottor Ascher. "Se non ti piace il gusto, considera l'aggiunta di aromi come succo di limone o frutta fresca."